Utkatasana-Poderosa/La silla.

  Utkatasana-La silla/Postura Poderosa, es una asana de pie, poderosa como su nombre lo expresa, que otorga equilibrio, enraizamiento y fuerza interior.

  Para su realización es importante cuidar la postura de las piernas, dado que llevar las rodillas por delante de la punta del pie cargaría demasiado las articulaciones, por lo que es preferible si no son fuertes las piernas aún, bajar progresivamente hasta conseguir que los muslos estén paralelos al suelo sin dañar las rodillas ni tobillos.

  Si el cuello o los hombros dolieran, se pueden bajar los brazos para relajar; al igual que si existiera dolor de cabeza y es importante observar la curvatura lumbar para no dañar la espalda ni cerrar los canales de energía.

  Esta asana también fortalece el abdomen, activándose los chakras «Mulhadara», «Svadhistana», «Manipura» y «Anahata».

  Para l@s niñ@s es fácil pensar en una silla para conseguir la postura adecuada.

¡Asana poderosa y desafiante!

MILLARAY YOGA.